Circuito Floripa Run – Corrida para Mulheres

Dia 19 de janeiro de 2013 sera realizado o Circuito Floripa Run – Corrida para Mulheres. A largada será às 20:00 na Beira Mar Continental em Florianópolis - SC.

Percurso de 5 e 10 km.

Apenas atletas do sexo feminino poderão participar da corrida.

Mais informações no site circuitofloriparun.com.br.

Exercícios para quem usa salto-alto

Assista ao vídeo em que a treinadora Yara Coltro ensina uma série de exercícios para aliviar os incômodos causados pelo salto-alto.

Fonte: http://oxigeniotv.uol.com.br/.

Série de exercícios para prevenir lesões femininas

Assista o vídeo em que a personal trainer Valéria Aprobato, da Fórmula Academia, ensina uma série de exercícios para as mulheres que ajudam a previnir lesões decorrentes da corrida.

Fonte: http://oxigeniotv.uol.com.br/

Dia Internacional da Mulher

Imagem do site http://teixeiras.mg.gov.br.

Série de exercícios para o abdome

Veja esta série de exercícios que o personal trainer Pita ensina, especialmente para mulheres, para deixar a região do core mais forte e definida. Ter um abdome mais forte acaba melhorando a postura, o equilíbrio muscular, o desempenho, além de ter mais eficiência nos movimentos. A incidência de lesões também diminui, já que a pressão sobre os membros inferiores é menor.

Não perca tempo, faça os exercícios de fortalecimento abdominal pelo menos três vezes por semana, em dias alternados e sempre após a corrida, já que a atividade é considerada apenas um complemento do esporte.

Fonte: o2porminuto.uol.com.br

Benefícios da musculação para mulheres

Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada a musculação pode trazer muitos benefícios para as mulheres. Veja alguns desses benefícios:

- Aumento de massa muscular, obtendo músculos firmes e formas arredondadas.

- Emagrecimento, pois aumentando a massa muscular, aumenta o metabolismo basal, gastando assim mais energia. Além de aumentar o gasto calórico diário.

- Prevenção da osteoporose, estimulando o aumento de cálcio no osso.

- Aumento da força e resistência muscular, facilitando os afazeres diários.

- Facilidade para correção de vícios posturais (harmonia estética).

- Melhora do desempenho esportivo, independente da modalidade.

- Aumento da autoestima.

- Diminui o estresse.

Fonte: http://www.musculacaoecia.com

Série para fortalecer os glúteos

Veja esta série de exercícios, que foram elaborados especialmente para mulheres pelo personal trainer Pita, que ajudará a definir o bumbum e a coxa, e de quebra ajudará a melhorar a performance na corrida.



Fonte: o2porminuto.uol.com.br, oxigeniotv.uol.com.br