segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Marbon Bodyboarding Festival


A primeira etapa do circuito catarinense Marbon Bodyboarding Festival – In Memorian Felipe Sangaletti acontece nos dias 05 e 06 de fevereiro de 2011 na praia de Morro dos Conventos em Araranguá - SC.

As inscrições podem ser feitas através do site http://www.abbabodyboard.com.br/ ou no local do evento no primeiro dia até às 11:30h.

sábado, 29 de janeiro de 2011

Nova data para a Corrida Rústica do Carteiro 2011


Após ter sido cancelada, devido as fortes chuvas, a Corrida Rústica do Carteiro 2011 acontecerá no dia 06 de fevereiro de 2011. A largada será às 18:00h na Av. Beira Mar de São José - SC.

Percurso de 10 km.

Maiores informações no site http://www.acavem.org/

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Frase da Semana


"Procure ser uma pessoa de valor, em vez de procurar ser uma pessoa de sucesso. O sucesso é consequência."
(Albert Einstein)

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Floripa Tem promove mutirão de limpeza na Praia Mole - SC


No dia 28 de janeiro de 2011 o evento Floripa Tem realizará um Mutirão Ecológico na embaixada da Praia Mole - SC. A programação tem início a partir das 11:00h, e a coleta do lixo às 18:00h.

As atividades são abertas a todas as pessoas e conta com a parceria da Associação FloripAmanhã, Áragua, COMCAP, Nosso Lixo e Projeto Tamar.

Se o tempo não colaborar, o mutirão será no sábado, 29.

Saiba mais detalhes da programação no site http://wp.clicrbs.com.br/floripatem/.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Atendimento gratuito para obesos


Se você mora na região de Guarulhos, Itaquá ou Arujá, na Grande São Paulo e está (ou conhece alguém) com excesso de peso, atenção a esta informação: a Universidade de Guarulhos (UnG) está com inscrições abertas até o final de janeiro de 2011 para dois programas gratuitos contra a obesidade. O Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar (Goam) e o Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar Infantil (Goami).

O primeiro grupo atende a população adulta, com atividades somente na unidade Guarulhos da UnG, enquanto o Goami é voltado para crianças com idades entre 7 e 10 anos, atendendo em Guarulhos, Itaquá e Arujá.

Os pacientes inscritos terão atendimento multidisciplinar, nas áreas de nutrição, educação física, enfermagem e psicologia. Tudo gratuitamente. Os interessados devem ligar para 0800 15 88 22 ou enviar mensagem para o e-mail paddac@ung.br, com nome completo, telefone, peso e altura. A UnG esclarece que o único pré-requisito é estar acima do peso normal.

Fonte: http://www.abeso.org.br/

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Dicas para respirar melhor na corrida

Confira este vídeo onde o treinador Ricardo Hirsch dá dicas de como o corredor deve respirar enquanto pratica o esporte.



Fonte: oxigeniotv.uol.com.br

sábado, 22 de janeiro de 2011

Corrida Rústica do Carteiro 2011

Atenção: A Corrida Rústica do Carteiro 2011 foi cancelada atendendo a orientação da Defesa Civil, devido as fortes chuvas dos últimos dias. Para maiores informações ligue para o número (48) 9156-2402. A nova data ainda não está confirmada. Mais notícias podem ser obtidas no site do organizador do evento.


No dia 23 de janeiro de 2011 será realizada a Corrida Rústica do Carteiro 2011. A largada será às 18:00 hs na Av. Beira Mar de São José - SC.

Percurso de 10 km.

Maiores informações no site http://www.acavem.org/

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Floripa Tem


O Floripa Tem é um evento realizado no verão em Florianópolis - SC. São cinco embaixadas distribuídas pela cidade que oferecem diversos serviços a população como shows, atrações culturais, passeios turísticos, eventos gastronômicos, atividades esportivas, empréstimos de bicicletas e muito mais.

Nos dias 21 e 28 de janeiro e 04 de fevereiro haverá passeio de bicicleta às 19:00 hs na embaixada Beira-Mar localizada em frente ao trapiche da Beira-Mar Norte.

O passeio será em ritmo leve, com participação livre para qualquer bicicleta e ciclistas.

Além dos passeios de bicicleta, o Floripa Tem está emprestando bicicletas diariamente, na embaixada da Beira-Mar a partir das 10:00 hs.

Mais informações sobre a programação do evento no site http://wp.clicrbs.com.br/floripatem

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Seja educado, respeite o ciclista!


Desabafo de um colega ciclista, porém acredito ser em nome de todos os amantes da bike!

"Motorista Pense! Quando me encontrar de Bicicleta na rua, repare que eu estou te ajudando, a ter menos um carro à sua frente (menos congestionamentos) e menos fumaça em seu pulmão!

Tá com pressa e fica com raiva de me ver passar? Deixa o automotor em casa e vem pedalar comigo, garanto que seremos bons amigos! Só te peço uma coisa “RESPEITE O CICLISTA!”

Eu quero continuar na minha “magrela”, não quero andar de ambulância!"



Por um mundo melhor!

domingo, 16 de janeiro de 2011

Dicas para treinos de subidas e descidas

Aqui vão algumas lições básicas para correr melhor e não se machucar em ladeiras.
  • Na subida, passada curta e corpo inclinado para a frente. Evite jogar o pé para trás. É energia jogada fora. Quem consegue usar o primeiro terço do pé para subir aproveita melhor a impulsão.
  • Na descida, alargue a passada e "flutue". O ideal é tentar descer sem "chapar" o pé no solo, tocar levemente o calcanhar no chão e aproveitar a parte da frente do tênis como uma mola.
  • Os corredores só se lembram das pernas, mas os braços são fundamentais para a corrida eficiente. Na subida, como um pêndulo, eles devem acompanhar o movimento e passar na altura da cintura. Na descida, servem mais para manter o equilíbrio e acertar o centro de gravidade do corpo.

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Frase da Semana


"Poucos objetos utilizados pelos seres humanos originaram uma revolução tão grande nas convenções sociais como a bicicleta."
(Trecho do censo-americano de 1.900)

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Lesão por Overtraining e Overuse

Estas são designações para excesso de treinamentos. Síndromes que padecem tanto esportistas, como atletas de alto rendimento que dispõe de acompanhamento profissional multidisciplinar.

O Overtraining, trata-se do supertreinamento. É definido como o resultado de esforços muito grandes que ultrapassam a capacidade de um organismo de se auto-recuperar, sendo sempre uma manifestação de ordem física e emocional. O excesso de treinamento atinge o organismo por inteiro, como se fosse uma estafa física e mental, com repercussões negativas em vários sistemas do organismo. Um planejamento adequado dos treinamentos como a correta condução da sua metodologia, são eficientes para evitarem este excesso.

Overuse, refere-se ao super uso, sendo uma lesão ocasionada pela sobrecarga de exercícios, de movimentos, em uma região especifica do corpo humano. Inflamações e tendinites nas articulações do joelho, do cotovelo, do ombro, tendinite de Aquiles, fascite plantar, como fraturas por estresse, são alguns exemplos. Medidas como treinamentos bem orientados com menos sobrecarga das articulações, exercícios de alongamento adequados e planejar o trabalho mais intenso de treinos em períodos mais próximos às competições, contribuem bastante para prevenir a ocorrência dessas lesões.

Fonte: minatti-futebol.blogspot.com

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Frase da Semana


"É bom sonhar, mas é melhor sonhar e trabalhar. A fé é poderosa, mas a ação com fé é mais poderosa."
(Thomas Robert Gaines)

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Três cuidados essenciais na corrida

Esses cuidados você já deve conhecer, mas saiba que são essenciais para mantê-lo na rotina de treinos intensos e não ser afastado por causa de alguma lesão.

Aqueça

corrida em grupo Nesta etapa você melhora a circulação sanguínea, elevando a temperatura do tecido muscular. Aquecidos, os musculos estarão aptos para aguentar maior tensão e estiramento, que são comuns em tiros e provas.

Alongue depois

exercicios_alongamento Como o trabalho acontece com uma frequência cardíaca elevada, a produção de toxinas também aumenta. O alongamento ajuda na eliminação dessas substâncias. Aquela sensação da musculatura dolorida algumas horas depois da corrida ou no dia seguinte, é atenuada se você alongar direito, principalmente os membros inferiores.

Faça gelo

gelo_lesao Em treinos de intensidade, há um volume maior de microlesões nas fibras musculares. O gelo é um anti-inflamatório natural que diminui esses processos.

Fonte: Revista Runner’s

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Meia Maratona Internacional de Florianópolis


No dia 20 de março de 2011 será realizada a Meia Maratona Internacional de Florianópolis - SC.

O evento terá além da tradicional meia-maratona (21 km), corrida de 5 km e 10 km, Maratona Kids e Cadeirantes Hand Cycle.

Mais informações no site http://www.meiamaratonafloripa.com.br/
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