domingo, 16 de janeiro de 2011

Dicas para treinos de subidas e descidas

Aqui vão algumas lições básicas para correr melhor e não se machucar em ladeiras.
  • Na subida, passada curta e corpo inclinado para a frente. Evite jogar o pé para trás. É energia jogada fora. Quem consegue usar o primeiro terço do pé para subir aproveita melhor a impulsão.
  • Na descida, alargue a passada e "flutue". O ideal é tentar descer sem "chapar" o pé no solo, tocar levemente o calcanhar no chão e aproveitar a parte da frente do tênis como uma mola.
  • Os corredores só se lembram das pernas, mas os braços são fundamentais para a corrida eficiente. Na subida, como um pêndulo, eles devem acompanhar o movimento e passar na altura da cintura. Na descida, servem mais para manter o equilíbrio e acertar o centro de gravidade do corpo.

2 comentários:

Fábio Augusto Corazza disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Fábio Augusto Corazza disse...

Oi Fê!
Boas todas as suas dicas!
E principalmente esta sobre de "subidas", pois não é muita gente que gosta deste tipo corrida e acabam não treinando. Eu mesmo sou fraco em subidas, e vou seguir esta sua dica :)
Abs

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