As técnicas do Yoga ampliam a capacidade respiratória e trabalham o alongamento de grupos musculares que ficam encurtados pelos movimentos repetitivos da corrida. Músculos não alongados inibem o movimento das juntas, aumentando a possibilidade de lesões.
Segundo a professora de Yoga Nicole Witek quem corre tende a desenvolver tensões na área do peito, ombros e parte alta do pescoço, bem como fraqueza nos tornozelos e quadril e encurtamento dos posteriores das coxas. Para minimizar esses efeitos, utilizam-se asanas (posturas) que alongam a musculatura posterior das coxas, restabelecem a estática do quadril, relaxam as costas, aumentam a elasticidade da caixa torácica e desenvolvem a força abdominal que irá proteger a lombar durante a corrida.
Alie a prática de corrida e Yoga e ganhe flexibilidade, tônus muscular, disposição, concentração e bom humor.
O Yoga pode revolucionar os treinos do corredor. Experimente!
Fonte: eyoga.uol.com.br
2 comentários:
Legal!!! A Thaís gosta muito de fazer Yoga!
Que bom! A Yoga tem o poder de apaziguar a alma e essa sensação traz um pouquinho de paz pra dentro da gente. Realmente é muito legal!
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