A hidroginástica é uma atividade indicada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. É uma boa opção para atletas lesionados pois fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
É indicada também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e posterior recuperação.
Veja alguns dos benefícios:
- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares
- Aumento da circulação sanguínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum
- Melhora a flexibilidade das articulações
Segundo Márcio Equi, coordenador de natação e hidroginástica da academia 4 Fit, sempre encaixe o quadril e mantenha a postura ereta. Equanto estiver se exercitando, mantenha todo o pé apoiado no chão e contraia o abdômem. Além disso, é essencial que se mantenha a respiração contínua, sem bloqueá-la.
Fonte: http://www.saudenarede.com.br/esportes
Um comentário:
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Ministério da Saúde
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