Corrida de Revezamento Unimed em Movimento

Mais informações no site http://www.webrun.com.br.

Balneário Night Run

Dia 03 de novembro de 2012 acontecerá a Balneário Night Run. A largada será às 20:00 na Praça Almirante Tamandaré em Balneário Camboriú - SC.

Percurso de 5 e 10 km.

Mais informações no site http://www.balnearionightrun.com.br/.

Encontro de Ciclistas no Sesc - Florianópolis

Mais informações no site http://portal.sesc-sc.com.br.

Respeitar a vaga de deficiente é mais que uma gentileza

O símbolo azul que indica acesso a pessoas com deficiência, dá preferência em transportes coletivos ou delimita vagas exclusivas em estacionamentos, sem sustos, obstáculos ou barreiras é o Símbolo Universal da Acessibilidade.

Algo tão fácil de respeitar, sem falar que é lei! Mas, com a desculpa de estarem apressadas ou, pasmem, de não terem visto aquele símbolo gigante pintado no chão, muitas pessoas que não têm nenhuma dificuldade de locomoção acabam estacionando nas vagas delimitadas e causando muito transtorno a quem realmente precisa delas.

Veja este vídeo e tire suas próprias conclusões.

Por um mundo melhor!

Fonte: http://www.transitomaisgentil.com.br/blog/

Frase da Semana

"A simplicidade traz mais felicidade do que a complexidade."

(Buda)

Bicicletada Floripa

Mais informações no site http://bicicletadafloripa.wordpress.com/.

Curso de Mecânica de Emergência para Bicicleta

Dia 26 de outubro de 2012 será realizado o Curso de Mecânica de Emergência para Bicicleta. Este curso tem como objetivo passar informações que lhe ajudarão em situações de emergência durante passeios ou competições.

Você vai aprender a trocar pneus, fazer remendo de pneus, dicas de manutenção, conserto de corrente, ajuste de cambio, ajuste de freios, dicas de limpeza.

O curso acontecerá na Central Bike em São José - SC das 19:00 às 22:30. O valor é de R$ 35,00.

Para fazer sua inscrição acesse https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHd3c2ZCTkp6T1pUVUpsUXNIOEVYdFE6MQ e preencha o formulário.

Mais informações no site da Central Bike ou com Edemar Marcelo no telefone (48) 3259 6728.

5ª Meia Maratona Cidade de Pomerode

A 5ª Meia Maratona Cidade de Pomerode será realiza no dia 28 de outubro de 2012. A largada será às 08:00 no Portal Turístico Sul na Praça Jorge Lacerda em frente Prefeitura de Pomerode - SC.

Percursos de 6 e 21km.

Mais informações no site http://www.correbrasil.com.br/site/eventos/meia-pomerode/.

Mini Maratona Santos Dumont 89 anos

Dia 27 de outubro de 2012 será realizada a Mini Maratona Santos Dumont 89 anos. O evento será realizado na Base Áerea de Florianópolis - SC.

O percurso é de 10 km e a inscrição é gratuita.

Mais informações no site http://www.acorsul.com.br/base/default.asp.

Respeite o ciclista!

Frase da Semana

"Não antecipe problemas, nem se preocupe com o que pode não acontecer nunca. Permaneça à luz do sol." 

(Benjamin Franklin)

1º Praia do Rosa Bike Marathon

O 1º Praia do Rosa Bike Marathon será realizado entre os dias 20 e 21 de outubro de 2012 na Praia do Rosa em Imbituba - SC.  

Haverá percursos de 9 km, 29 km e 46 km passando pelos mais belos cenários da região, com largada e chegada no Mar del Rosa, passando pelas praias do Rosa, do Luz e da Ribanceira com o contorno na Lagoa de Ibiraquera.​

Mais informações no site www.praiadorosabikemarathon.com.

Amizade de Verdade

Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=_TioWJ3aqXY.

Frase da Semana

"Carregamos dentro de nós as maravilhas que buscamos fora." 

(Thomas Browne)

GP 5000 Running Brusque

Mais informações no site www.gp5000.com.br.

Mountain Do Lagoa da Conceição

Dia 20 de outubro de 2012 acontecerá o Mountain Do Lagoa da Conceição. A largada será às 08:00 no Lagoa Iate Clube em Florianópolis - SC.

Percurso de 73 km que pode ser realizado em octetos (masculino, feminino, misto), quartetos (masculino, feminino, misto) ou duplas.

Mais informações no site www.mountaindo.com.br.

27ª Rústica Dia das Crianças

Dia 13 de outubro de 2012 será realizada a 27ª Rústica Dia das Crianças. A largada será às 15:00 na Praça das Bandeiras no Loteamento Probst no Centro de Palhoça - SC.

Mais informações no site http://blog.clickgratis.com.br/totoacorph.

Corrida e Caminhada Contra o Câncer

Dia 14 de outubro de 2012 será realizada a Corrida e Caminhada Contra o Câncer. A largada será em frente ao Balneário Camboriú Shopping em Balneário Camboriú - SC.

Percurso de 6 km para corrida e 3 km para caminhada.

Mais informações no site http://www.corridacontraocancer.com.br/balneario-camboriu.php.

1ª Corrida das Crianças dos Perebas

Dia 14 de outubro de 2012 será realizada a 1ª Corrida das Crianças dos Perebas. A largada será às 16:00 em frente a Capela do Abrãao em Florianópolis - SC.

Percurso de 6 km.

O valor da inscrição é R$ 10,00 + 1 kg de Alimento não perecível.

Mais informações com Analto através do telefone (48) 3364-5216 ou pelo e-mail analtorcunha@hotmail.com.

Bicicletada da Lagoa

Dia 13 de outubro de 2012 acontecerá a 6ª edição da Bicicletada da Lagoa 2012 em Florianópolis - SC. E neste mês será em homenagem às crianças.

 

Concentração à partir das 14:00 na Pracinha ao lado do Casarão da Lagoa. A saída será às 15:00.

 

A Bicicletada é em ritmo de passeio, celebrando as ruas, pedindo mais respeito e infraestrutura cicloviária por toda Floripa.

 

 

Liberte seu livro!

O BookCrossing.com foi criado por Ron Hornbaker em março de 2001, enquanto ele e sua esposa Kaori admiravam o site PhotoTag.org, que rastreia de câmeras descartáveis perdidas no mundo. Ele já sabia da popularidade do WheresGeorge.com (que rastreia dinheiro em circulação nos EUA pelo número serial) e isso o fez pensar: que outro objeto físico as pessoas gostariam de rastrear? Alguns minutos depois, ao olhar para sua própria estante de livros, ocorreu a idéia de rastrear livros. Ron percebeu que até aquele momento nada como o BookCrossing havia sido feito em uma escala significativa, e então decidiu o nome (não havia nenhuma ocorrência para “bookcrossing” no Google), registrou o domínio e Kaori rascunhou o logo do livro correndo em uma placa de trânsito. O resto foi mera execução.

Com o apoio de seus parceiros Heather e Bruce Pedersen, Ron começou no dia seguinte a trabalhar na programação do site e quatro semanas depois o www.bookcrossing.com foi lançado. Desde então, BookCrossing tem sido o foco de incontáveis programas de TV, rádio e artigos de jornal em todo o mundo; conquista cerca de 300 novos membros todos os dias; tem sua própria categoria no editável diretório do Google, no Wikipédia e foi adicionado ao Concise Dicionário Oxford de Língua Inglesa como uma palavra nova. O BookCrossing continua crescendo e chegando mais perto de fazer do mundo todo uma biblioteca, capturando a paixão e a imaginação de quase um milhão de pessoas no mundo todo, que querem ajudar a espalhar a generosidade dos livros.

Saiba mais no site http://www.bookcrossing.com.br/.

Fonte: http://www.bookcrossing.com.br/o-que-e-o-bookcrossing/sobre-o-bookcrossing-com/. 

Frase da Semana

"Desejar melhorar faz parte de ficar bem."

(Sêneca)

Canelite

A “canelite”, que é chamada na forma acadêmica de periostite da tíbia, ou ainda síndrome do estresse tibial é caracterizada por dor na região anterior da perna que inicialmente ocorre durante o exercício e melhora após algumas horas, evoluindo para dor persistente mesmo com o fim da atividade, podendo dificultar até o andar de forma lenta.

É considerada uma lesão por excesso de uso (overuse), sem que haja um repouso adequado entre os treinos, bem como falta de alongamento, aquecimento e uma musculatura forte o suficiente para reduzir o impacto sobre a tíbia. Inicialmente ocorre uma inflamação no periósteo (fina camada que recobre o osso) e estruturas adjacentes como músculos e tendões da perna, podendo evoluir para micro fissuras no osso e até promover uma fratura por estresse caso o individuo não pare de correr.

Alguns fatores de risco estão relacionados à “canelite” tais como:

• Tênis inadequado.

• Pé “chato”, pé hiperpronado e a diferença de comprimento entre as pernas podem transferir estresse aumentado para tíbia.

• Superfícies muito rígidas como o concreto.

• Incremento abrupto no volume e/ou velocidade da corrida.

• Mulheres na menopausa.

• Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente.

• Atividade extenuante.

• Correr inclinando o tronco para frente.

O diagnóstico exato da lesão é feito pelo médico pois existem outras lesões que têm sinais e sintomas parecidos com a “canelite”. O tratamento é feito através de repouso, massagem com gelo no local, alongamento e eventualmente uso de medicamentos e recursos fisioterapêuticos para alivio da dor. O melhor mesmo em relação à “canelite” é a prevenção! Deve-se levar em consideração as seguintes medidas:

• Uso do tênis correto. Adequado ao seu tipo de pé e com amortecimento também na parte anterior. O uso de uma palmilha de silicone pode ajudar.

• Realizar séries de alongamento entre os treinos, mantenha-se sempre flexível.

• Aquecer. Informe ao seu corpo que ele será sobrecarregado. Pode-se usar meias de cano longo para ajudar no aquecimento.

• Não corra com dor nem em excesso. Respeite os sinais do corpo.

• Faça musculação. Músculos fortes diminuem o impacto sobre ossos e articulações

• Corra em superfícies adequadas.

• Faça o desaquecimento. A corrida leve ao final do treino estimula a reabsorção dos produtos de desgaste produzidos pela corrida intensa.

Segundo o professor Renato Dutra, o retorno à corrida deverá sem cauteloso. Ele cita alguns cuidados:

• conversar com o médico sobre a possibilidade de distúrbio hormonal, sendo que as mulheres estão mais propensas a lesões em que a absorção de cálcio fica prejudicada;

• retornar à corrida caminhando durante as primeiras duas semanas e somente após este período inserir intervalos de 2 a 3 minutos de corrida em intensidade leve, intercalando com blocos de caminhada rápida de 7 a 10 minutos;

• paciência para ir substituindo o tempo de caminhada por corrida, geralmente fazendo a substituição de 1 a 2 minutos de caminhada por 1 a 2 minutos de corrida leve a cada semana.

• evitar superfícies duras, como asfalto e concreto.

Em caso de dúvida, não ultrapasse seus limites, procure um profissional da área esportiva ou da saúde. Não transforme o prazer e bem estar em risco para sua saúde.

Fonte: runsports.blogspot.com, http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/

Corrida Noturna Acri

No dia 13 de outubro de 2012 acontecerá a Corrida Noturna Acri. A largada será em frente ao Fórum de Itajaí - SC.

Percurso de 10 km.

Mais informações no site http://www.acri.no.comunidades.net/

Circuito SESC de Caminhadas e Corridas

Dia 07 de outubro de 2012 acontecerá o Circuito SESC de Caminhadas e Corridas. A largada será na Praça Dogelo Goss (em frente Schumann Móveis) em Concórdia - SC.

Percurso de 5 e 10 km.

Mais informações no site http://www.sesc-sc.com.br/circuito/.