Para quem não gosta de correr, caminhar pode ser uma excelente alternativa. A caminhada é uma das atividades mais fáceis de ser realizada e é muito saudável. É uma forma de perder várias calorias além de ajudar a relaxar a mente, pois enquanto caminha, você observa a paisagem, pensa na vida e dá um tempo a si mesmo.
Estudos indicam que uma boa caminhada pode proporcionar diversos benefícios à saúde:
. Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate ao stress, ansiedade e depressão
. Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
. Gasta em média de 200 a 300 calorias por hora
. Melhora a circulação sanguínea
. Previne varizes
. Controla a pressão arterial
. Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL (bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
. Ajuda a prevenir a osteoporose
. Aumenta a capacidade dos pulmões de absorverem o oxigênio
. Acelera a recuperação pós-parto e de cirurgias
. Melhora a flexibilidade
. Reduz risco de AVC (acidente vascular cerebral)
. Melhora a auto-estima
. Melhora a qualidade do sono
. Combate os radicais livres
Mas lembre-se o exercício físico deve ser prazeroso. Respeite sempre seus limites!
Fonte: http://bemstar.globo.com/
Um comentário:
Olá!
Meu nome é Naísa Modesto, trabalho na Ketchum Estratégia, uma agência de relações públicas. Tudo bem? Gostaria muito de sugerir uma pauta para o seu blog. Para qual e-mail posso escrever? Meu contato é digital1@ketchum.com.br.
Obrigada!
Beijo,
Naísa
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