A região lombar recebe grande parte do impacto gerado pelos movimentos da corrida. Portanto, fortalecer a musculatura é essencial para melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões. Para o professor Zeca, que é diretor técnico da Assessoria Z-Track, “o trabalho de fortalecimento e alongamento da região lombar é aconselhável para que exista uma proteção das estruturas corporais no movimento da corrida ou nos exercidos durante o dia”.
Veja dicas de exercícios para fortalecer a região lombar que o professor Zeca preparou. O treinador explica que “iniciantes poderão executar os exercícios de uma a duas vezes, evoluindo até quatro vezes na semana, realizando de três a quatro séries de doze repetições. E orienta que "é importante que o trabalho de fortalecimento desta região do corpo esteja inserido em um programa de fortalecimento global”.
Veja dicas de exercícios para fortalecer a região lombar que o professor Zeca preparou. O treinador explica que “iniciantes poderão executar os exercícios de uma a duas vezes, evoluindo até quatro vezes na semana, realizando de três a quatro séries de doze repetições. E orienta que "é importante que o trabalho de fortalecimento desta região do corpo esteja inserido em um programa de fortalecimento global”.
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